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アーサナ解説

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そのアーサナ(ヨガポーズ)が出来ない原因は呼吸にあった!

そのアーサナ(ヨガポーズ)が出来ない原因は呼吸にあった!

アーサナ(ヨガポーズ)が上手くなるには、体の使い方を体得する必要があります。 意外かもしれませんが、<呼吸>というのも、体の使い方なんです。呼吸による体への影響があるので、呼吸を上手くしないとアーサナに弊害が出てくるのです。 ヨガをやってい...
ヨガをしている女性のあの美しいボディを作る為の瞑想的な練習法

ヨガをしている女性のあの美しいボディを作る為の瞑想的な練習法

ヨガをしている女性をイメージすると、とても美しいボディです。 バレリーナやダンサー、モデルやボディビルダーとも違ったボディを持っています。 いわば、ヨガボディです。 このヨガボディは、どうやってつくられるのでしょう? 美しさとは、所作によっ...
パドマ・アーサナのやり方。蓮華座、ヨガポーズのコツ解説!

パドマ・アーサナのやり方。蓮華座、ヨガポーズのコツ解説!

パドマ・アーサナ、アルダ・パドマーサナのやり方 蓮華座、半蓮華座のコツをお伝えします。 ①引き寄せた脚を、膝を曲げて横に下ろします。   ②同側の手で足首を持ちます。   ③反対の足首をまっすぐにしますが、これを手でやり...
腕の回し方をマスターしよう! ヨガポーズのコツ解説!

腕の回し方をマスターしよう! ヨガポーズのコツ解説!

腕の回し方をマスターしよう! そうするとこれらができるようになる!   これらはすべて、同じ腕の回し方をしています。 先ず、肩を内側に回して、肩甲骨を開くようにする。 肩関節の内旋と肩甲骨の外転です。 次に、胸を張りながら、肩甲骨...
マリーチ(マリッチ、マリッヂ)アーサナABCDのやり方。ヨガポーズのコツ解説!

マリーチ(マリッチ、マリッヂ)アーサナABCDのやり方。ヨガポーズのコツ解説!

マリーチ(マリッヂ)・アーサナのポーズの解説 今回の最終目標はマリーチアーサナDが出来るようになるためのコツとなります。 Dへ到達する前でに 【腕の回し方】、【半蓮華座のやり方】をマスターする必要があります。 こちらをご覧ください。 パドマ...
前屈の為の心得~おじぎ(前置き編)~

前屈の為の心得~おじぎ(前置き編)~

■おじぎについての目次 ・日本人がおじぎに込めた意味 ・おじぎ初心者がやりがちなこと ・日本式おじぎとは ・おじぎと神道の叉手(さしゅ) ・日本式おじぎと別物編 ・ビジネスマナーのおじぎと日本式おじぎ ・おじぎの際の目線 ・目の使い方のあれ...
アーサナ(ポーズ)がうまくなるための心得

アーサナ(ポーズ)がうまくなるための心得

アーサナとは ヨガのポーズのことです。坐法とか体位などと言われたりします。 アーサナがうまくなるための心得 どうやったらアーサナがうまくなるのか?その心得とは 端的に言えば、肉体の使い方がうまくなれば、アーサナもうまくなります。 じゃあ、ど...
アシュタンガの出来ないアーサナを出来るようにする練習方法。

アシュタンガの出来ないアーサナを出来るようにする練習方法。

プラクティス~基本編~ アシュタンガの出来ないアーサナ(ヨガのポーズ)が、あってお困りですか? これから、アーサナが出来るようになるために必要なことをお伝えします。 はじめに アシュタンガヨガはアーサナの順序(シークエンス)が決まっています...