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ヨガが上手くなる!アーサナを深める、アシュタンガ・アジャストメント・クラス

約 5 分
ヨガが上手くなる!アーサナを深める、アシュタンガ・アジャストメント・クラス
料金10,000円
時間150分
場所東急世田谷線「若林駅」徒歩7分

ヨガが上手くなる!アーサナを深める、アシュタンガ・アジャストメント・クラス

このクラスは、アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガのアーサナ(ヨガのポーズ)を、指導者がアジャストする観点から学び、ヨガが上手く出来るようにするためのクラスです。生徒は、アーサナアジャストのどちらとも体験します。このクラスは、ワークショップのカタチではなく、通常のクラスと同様にお気軽にご参加ください。

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クラスの目的

1.アーサナを深める

2.アジャストを学ぶ(主に触れること)

クラス内容

アシュタンガのアーサナを順番に学んでいきます。

①アーサナをとる

②そのアーサナのアジャストを学ぶ。

③アジャストをする。

④アジャストを受ける。

※繰り返し

もし、何かのアーサナで行き詰っていても大丈夫です。指導者の観点から観るという事が解決の糸口になります。たとえ今後インストラクターとして活動をする気がなくても、この観点を知ることは自身のプラクティスにとても有効です。

先生は何を思っているの?

先生は必ず、どこかに導きたいという意図を持っています。たとえそれが、「ただ在る」という事であっても・・・

アシュタンガ・ヨガでは、アーサナが連続して行われます。伝統的なマイソールスタイルに於いては、アーサナはひとつずつ生徒に伝授されます。生徒が次のアーサナに進んでも良いと先生がみなした時に、生徒は新たなアーサナを受け取れます。つまり、先生は、生徒を次のアーサナが出来るような状態にしたいのです。ですから先生の指導は、アーサナの完成形を目指していることが前提としてあるのです。

「先生は、生徒に対してアーサナの完成形を目指して指導している」

これに立脚して、どのようにしたらカラダの使い方や意識をさせれば、アーサナが深まるのか?完成形へと導けるのか?ということを考え指導しています。

この観点さえあれば、完成のアーサナまでのアプローチは無数に作り出せるようになります。

生徒として先生のアジャストから意図をくみ取る

もし、先生のアジャストを受けて不快に感じたり、痛みを伴っているようであれば、受ける側が何らかの抵抗をしている可能性もあるという事を知っておく必要があります。

「あの先生はアジャストが上手い。下手だ。」というのも当然ながらあるにしても、自身のアジャストに対する反抗心や恐怖心、そして自らアクションしようとしていることが、不快感や痛みを引き起こしていることもあるのです。

あなたは、生徒として先生のアジャストから意図をくみ取ることができますか?

生徒だからといって受け身になり過ぎていると、ヨガのポーズは上手くなりません。

上達するコツは“先生の立場になる”ということなんです。

自分が自分の指導者であるということ

もし、目の前に自分という生徒がいたら、、、

どのようなカラダの使い方や意識をさせれば、アーサナが深まるのか?完成形へと導けるのか?というゴールに対して、無数のアプローチが生まれます。そのアプローチを自分に行うセルフアジャストメントこそが自分が自分の指導者になる方法です。

この指導に対しての視線というのは当然、指導をしていない限り分かりえません。しかし、このクラスは、自分がアーサナをとることと、アジャストすることを何度も行うので、完成形というゴールへの道のりが見えるようになってきます。

アジャストメントとは、指導法の一つです。ここでは、カラダに触れてアライメント(カラダの正しい位置)の調整を行う事を指します。アジャストメントの定義、アライメントの定義は割愛します。

クラスに参加して学んでいただきたいこと

アジャストのテクニックはもちろんの事、自ら、アジャストの方法を生み出す力を養います。また、自分にに対してのセルフアジャストメントが出来るようになっていただくこと。これこそがヨガが上手くなる秘訣です。

このクラスにあたって

実は「ヨガが上手くなる」というキーワードで検索される方が、結構多いのです。その言葉が指すのは、もちろん、ヨガのポーズでありアーサナのことです。ヨガのポーズをキレイにカッコ良く完成形をやりたい。その思いを実現させましょう!

「ヨガはポーズではない」「エクササイズではない」「完成形をとる事が目的ではない」というヨガ界で指導されることは、もう重々承知ですよね?そうはいっても、消えることのない問題です。否定したところでしょうがないんです。

でしたら、「ヨガが上手くなりたい」という言葉にとことん向き合いましょう!

こんな人にオススメ

・ヨガ(のポーズ)が上手くなりたい。コツを知りたい方。
・アシュタンガを学びたい方。
・インストラクターの観点を学んでみたい方。
・ヨガインストラクターまたは、ヨガインストラクターを目指している方。

参加条件

アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガのスタンディングシークエンスが出来る(順番を覚えていなくても可)を目途にご参加ください。※ヨガに対して全くの初心者の場合は、マンツーマンクラスからお受けください。

クラス概要

◆時間:150分
◆参加費:10,000円
◆定員:4名
◆講師:SHINGO
◆持ち物:ヨガのできる動きやすい格好、ヨガマット
※必要であれば:汗ふきタオル、筆記用具

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アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガ完全攻略!呼吸と動きの順番が分かる無料PDF

このファイルには以下のPDFが含まれています。
1.スリヤナマスカーラA&B
2.スタンディングシークエンス
3.ハーフプライマリー(前半)
4.フルプライマリー(後半)
5.セカンド(前半)
6.セカンド(後半)
7.フィニッシングシークエンス

アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガ完全攻略!呼吸と動きの順番が分かる無料PDF

Profile/プロフィール

SHINGO
ヨガボディ・クリエイター:SHINGO(慎悟)
1987年2月生まれ。ヨガ歴9年、指導歴7年。東京・神奈川で活動中。

自身のプラクティスは、アシュタンガヨガの3rdシリーズまで。メイクアップの専門学校を卒業後、ヨガインストラクターになる。また、フィットネスクラブでジムトレーナーの経験を持つ。その後、ヨガスタジオを北鎌倉にオープン。スピリチュアルの世界にも足を踏み入れるも、現在、巡り廻ってフィジカルな美のサポートをしている。