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ホームプラクティスの為のアシュタンガヨガ120分

約 5 分
ホームプラクティスの為のアシュタンガヨガ120分
料金4,000円
時間120分
場所 東急世田谷線「若林駅」徒歩7分

ヨガを朝の習慣に!おうちでも、自分一人で30分の練習できるようになろう!

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一日を活動的にはじめるには、朝のヨガが最適です!

でも、朝には朝に適したヨガがあるんです。

 

ヨガってずっと同じ姿勢をしているイメージがありませんか?

もちろん間違いではありませんが、そうではないヨガがあるんです。

それは、 ヴィンヤサ 系と呼ばれるヨガの流派です。その源流はアシュタンガヨガであり、定められたシークエンス(順序)は、覚えてしまえばいいだけなので、自宅でも出来るようになります。

なぜ、クラスに参加しただけだとヨガが習慣にならないのか?

ヨガのクラスに参加してヨガのポーズもやってみたけれど、いざ自宅で練習しようとしたら

「何をしたらいいんだろう?」

そんな風に思って結局やれなかったり、

ヨガのポーズをひとつこなしてみて止めてしまったり、、、

その原因は、単純です。

やることが決まっていないからです。

何をしたらいいのかわからないから出来ないんです。

ヨガの先生もセルフプラクティスにしているアシュタンガヨガ

今や、無限に膨らむヨガの種類。色んなヨガの流派の先生があまたいますが、そんな先生たちの多くが、アシュタンガヨガをセルフプラクティスに採用しています。

それは、アシュタンガヨガがしっかりと体系化されていて、多くのヨガのポーズを練習する実践的かつ、効率的なシステムだからです。

また、しっかりと体系化されたアシュタンガヨガなら、段階的にポーズを増やしていけるので、自分のペースで練習ができます。

もちろん、自分のペースというのは、「今日のわたしの気分」のような気まぐれではなく、指導者の立場として、今のあなたに必要な練習するべき練習量を見定めた内容のことです。つまり、経験者からみた、あなたにとっての最良なペースということです。

このレッスンが終了するまでには、あなたがご自宅でも最良のペースで練習できるように調整した内容を教えます。

クラスの目的

・自分一人でも自宅で30分間のアシュタンガヨガの練習ができるようにする。
・ヨガを習慣、日課する。

クラス開講の経緯

ヨガのクラスをただ受けているだけでは、ヨガを自宅で練習することは困難だということが、これまで多くのクラスに参加して感じてきたことでした。

自宅で出来るポーズを教わったところで、身につかず、ちょっとやって終わってしまうというということが往々にしてあります。

僕は、これまで色んなヨガを試しましたが、どれも長続きせず、他のヨガの流派へ、そして他の先生へと転々としていました。

その中である日、出会ったのがアシュタンガヨガです。

なぜアシュタンガヨガなのか

☆アシュタンガ・(ヴィンヤサ)・ヨガが習慣にしやすいポイント

1.ポーズをとる順番が決まっている。
2.個人レベルに合わせて指導されるマイソールクラスがある。
3.練習するべき曜日などの体系化がしっかり指南されている。
4.東京、神奈川において早朝(6:00~)のクラスが多くある。

アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガとは

故シュリ・K・パタビジョイス師(1915~2009) によってマイソール(南インド)で教え
られていたものです。

その特徴は呼吸に合わせた動作が順番通りに途切れなく行われるということです。

ヨガの中で断トツで習慣に出来る流派です。
自主練習として用いるにはもってこいのヨガです。

詳しくはコチラ画像をクリック!

当日の流れとタイムスケジュール

1.アシュタンガヨガとは何か?
2.呼吸法とアーサナ(ポーズ)の関係について
3.アシュタンガのシークエンス(順序)を学びます。
4.各自のレベルに合わせた最良の練習量を教えます。
5.自宅での自主練するためのポイントをお伝えします。

こんな方を対象としています

・ヨガ未経験者
・ヨガを習慣にしたい方。
・アシュタンガヨガを一から始めたい方。
※ヨガをまったくやったことがなくても大丈夫です。

<経験者別オススメの度>
未経験★★★★★
初心者★★★★★
中級者★☆☆☆☆
上級者☆☆☆☆☆

レッスン概要

ホームプラクティスの為のアシュタンガヨガ120分

【受講費内訳】
4,000円/120分

【レンタル品】
レンタルマット300円

【必要なもの】
①動きやすいウェア(Tシャツ、短パンなど)
②ヨガマット(レンタルマット300円あり)

【個人の必要に応じて用意するもの】
①タオル、手ぬぐい(汗を拭くため)
②靴下、羽織るもの(身体を冷やさないため)

【場所】
東京・世田谷プライベートサロン 東急世田谷線「若林駅」 徒歩7分

(お申込み完了後、場所の詳細をメールでお送りします。)

※レッスン開始15前からご入場いただけます。
※初回に限り承諾書の記入がありますので余裕をもってお越しください。
※動きやすいウェア(Tシャツ、短パンなど)を必ずお持ちください。
※必要であれば:汗ふきタオル、筆記用具をお持ちください。

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アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガ完全攻略!呼吸と動きの順番が分かる無料PDF

このファイルには以下のPDFが含まれています。
1.スリヤナマスカーラA&B
2.スタンディングシークエンス
3.ハーフプライマリー(前半)
4.フルプライマリー(後半)
5.セカンド(前半)
6.セカンド(後半)
7.フィニッシングシークエンス

アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガ完全攻略!呼吸と動きの順番が分かる無料PDF

Profile/プロフィール

SHINGO
ヨガボディ・クリエイター:SHINGO(慎悟)
1987年2月生まれ。ヨガ歴9年、指導歴7年。東京・神奈川で活動中。

自身のプラクティスは、アシュタンガヨガの3rdシリーズまで。メイクアップの専門学校を卒業後、ヨガインストラクターになる。また、フィットネスクラブでジムトレーナーの経験を持つ。その後、ヨガスタジオを北鎌倉にオープン。スピリチュアルの世界にも足を踏み入れるも、現在、巡り廻ってフィジカルな美のサポートをしている。