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アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガ完全攻略!呼吸と動きの順番が分かる無料PDF

アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガ完全攻略!呼吸と動きの順番が分かるPDF

アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガのプライマリー(1st)シリーズインターミディエイト(2nd)シリーズの無料ヴィンヤサ表です。ひとつの指標としてお使いください。

↓こういう表です。

スーリアナマスカーラ

1.スリヤナマスカーラ.PDF

スリヤナマスカーラA&Bの順番表です。

無料でダウンロードできます。

アシュタンガ1st&2nd無料PDFファイル

このファイルには以下のPDFが含まれています。

1.スリヤナマスカーラA&B
2.スタンディングシークエンス
3.ハーフプライマリー(前半)
4.フルプライマリー(後半)
5.セカンド(前半)
6.セカンド(後半)
7.フィニッシングシークエンス

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最後に・・・

これは、あくまでも目安です。実践することが何よりです。
そして、先生の指導を受けることが大切です。予習には向きません。復習のみ効果があります。

動きと呼吸の為のカウントは、ある程度の矛盾をはらんでいます。
基本は1つの動きに対してひと吸いか、ひと吐きするものですが、そうではない場合もあります。

また、毎年のように動作や呼吸が変化していることにも注目してください。

ヴィンヤサは完全なるルールではなく進化し続けるテクニックだと言うことです。

もっとも基準とすべきものは、本場マイソールで教えられているシャラート先生のカウントです。
それよりも重視すべきは、今その瞬間に目の前で教わっている指導者の通りにやってみることです。
別の指導者の前では、その方の指導通りに進めるべきです。いつも目の前の事を優先しましょう。

それでは、よいアシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガライフを!