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テコの原理でティッティバーサナからのバカーサナポジションへの移行方法

約 1 分

足を下げるとお尻が上がります。
◼︎準備
1.足を伸ばしておく(膝を曲げない)
2.脚と上腕をしっかりくっつけておく。
3.重心を前にかけておく(手首よりも肩が前)
ほんで、足を下げる
そうするとお尻が上がる。
そのあとに膝を曲げる。
お尻が低い位置で膝を曲げると足が床についてしまうので、しっかりお尻を上げておくことが必要です。

そのためのポイントです。

アシュタンガヨガプライマリーシリーズの非常識な攻略法

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Profile/プロフィール

SHINGO
ヨガボディ・クリエイター:SHINGO(慎悟)
1987年2月生まれ。ヨガ歴9年、指導歴7年。東京・神奈川で活動中。

自身のプラクティスは、アシュタンガヨガの3rdシリーズまで。メイクアップの専門学校を卒業後、ヨガインストラクターになる。また、フィットネスクラブでジムトレーナーの経験を持つ。その後、ヨガスタジオを北鎌倉にオープン。スピリチュアルの世界にも足を踏み入れるも、現在、巡り廻ってフィジカルな美のサポートをしている。