ヨガポーズのコツ。ジャンプバックのためのリフトアップは「しょんぼり」すること!
https://youtu.be/kRYQHGoj-m8
アーサナ(ヨガポーズ)が上手くなるには、体の使い方を体得する必要があります。 意外かもしれませんが、<呼吸>というのも、体の使い方なんです。呼吸による体への影響があるので、呼吸を上手くしないとアーサナに弊害が出てくるので…
どうも、 ヨガインストラクターのSHINGO(慎悟)です。 つつしんで、さとると書いて・・・ 慎悟です! あなたは、 ヨガが上手いってどういうことだと思いますか? 「ヨガはエクササイズじゃありません」 「ヨ…
ヨガをしている女性をイメージすると、とても美しいボディです。 バレリーナやダンサー、モデルやボディビルダーとも違ったボディを持っています。 いわば、ヨガボディです。 このヨガボディは、どうやってつくられるのでしょう? 美…
パドマ・アーサナ、アルダ・パドマーサナのやり方 蓮華座、半蓮華座のコツをお伝えします。 ①引き寄せた脚を、膝を曲げて横に下ろします。 ②同側の手で足首を持ちます。 ③反対の足首をまっすぐにしま…
腕の回し方をマスターしよう! そうするとこれらができるようになる! これらはすべて、同じ腕の回し方をしています。 先ず、肩を内側に回して、肩甲骨を開くようにする。 肩関節の内旋と肩甲骨の外転です。 次に、胸…
マリーチ(マリッヂ)・アーサナのポーズの解説 今回の最終目標はマリーチアーサナDが出来るようになるためのコツとなります。 Dへ到達する前でに 【腕の回し方】、【半蓮華座のやり方】をマスターする必要があります。 こちらをご…
■動物の名前 ブジャンガ(bhujanga)=蛇 クラウンチャ(kraunca)=鷺 マツヤ(matsya)=魚、ヴィシュヌの化身 ベーカ(bheka)=蛙 ウシュトラ(ustra)=ラクダ ガルダ(garuda)=聖鳥…
アシュタンガヨガとは アシュタンガヨガとは、動作と呼吸を合わせながらポーズを行う運動量の高いヨガです。特徴は、定められたシークエンス(クラマ)、ヴィンヤサ、ウジャイ呼吸、バンダ、ドリシュティというテクニックです。 ヨガス…
アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガ完全攻略!呼吸と動きの順番が分かるPDF アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガのプライマリー(1st)シリーズとインターミディエイト(2nd)シリーズの無料ヴィンヤサ表です。ひとつの指標としてお使…
アシュタンガヨガマントラ(オープニングマントラ) [colwrap] [col2]OM Vande Gurunam Charanaravinde Sandarshita Svatma Sukava Bodhe Nih S…
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【In】ジャンプスルー。仰向けになる 2.【Ex】膝を曲げ、手を胸に置く 3.【In】身体を持ち上げる。リフトアップ。ウールドヴァ・ダニュラ・アーサナ(1回目)(5呼吸) 4.【…