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腕の回し方をマスターしよう! ヨガポーズのコツ解説!

約 2 分

腕の回し方をマスターしよう!

そうするとこれらができるようになる!

 

これらはすべて、同じ腕の回し方をしています。

先ず、肩を内側に回して、肩甲骨を開くようにする。

肩関節の内旋と肩甲骨の外転です。

次に、胸を張りながら、肩甲骨を背骨に寄せて(内転)からヒジを曲げます。

ポイントはヒジを最後の段階まで曲げないということです。

後は、これを力を抜いてやるだけです。

最後に、完全に腕が背中の方に回ったら、関節の動きを逆にします。

ポーズに入る時と、完成形だとカラダの使い方が変わってきます。

腕の回し方

イメージはこんな感じです。アジャストするときもこんな感じです。

関節を決めていきます。

それでは、最後に解説動画をどうぞ!

腕の回し方をマスターする。バッダ・パドマ・アーサナ。ヨガポーズのコツ!

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このファイルには以下のPDFが含まれています。
1.スリヤナマスカーラA&B
2.スタンディングシークエンス
3.ハーフプライマリー(前半)
4.フルプライマリー(後半)
5.セカンド(前半)
6.セカンド(後半)
7.フィニッシングシークエンス

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Profile/プロフィール

SHINGO
ヨガボディ・クリエイター:SHINGO(慎悟)
1987年2月生まれ。ヨガ歴9年、指導歴7年。東京・神奈川で活動中。

自身のプラクティスは、アシュタンガヨガの3rdシリーズまで。メイクアップの専門学校を卒業後、ヨガインストラクターになる。また、フィットネスクラブでジムトレーナーの経験を持つ。その後、ヨガスタジオを北鎌倉にオープン。スピリチュアルの世界にも足を踏み入れるも、現在、巡り廻ってフィジカルな美のサポートをしている。