アシュタンガの太陽礼拝Bのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ アシュタンガヨガの太陽礼拝B 1.【Ex】サマスティティヒからスタートする 2.【In】ヒザを曲げ、腕を上げ、手のひらを合わせる 3.【Ex】足の横に手を置き、前屈する 4.【In】…
アシュタンガヨガ
シュリ・K・パタビジョイスのアシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガ。 聖者パタンジャリのヨーガ・スートラの中に書かれているアシュターンガ・ヨーガ
アシュタンガヨガ・プライマリーシリーズのポーズのやり方
アシュタンガヨガ・プライマリーシリーズのポーズのやり方 アシュタンガヨガはアーサナの順序（シークエンス）が決まっています。そして、ヨガ流派の中ではかなりの種類のアーサナを行います。プライマリーシリーズ（1st）とよばれる…
アシュタンガの太陽礼拝Aのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ アシュタンガヨガの太陽礼拝A 01.【Ex】サマスティティヒからスタートする 02.【In】腕を上げ、手のひらを合わせる 03.【Ex】足の横に手を置き、前屈する 04.【In】指先…
アシュタンガのマントラを覚える講座
アシュタンガヨガの最初に唱えられるアシュタンガヨガ・マントラ（オープニング・マントラ）と最後に唱えられるマンガラ・マントラ（クロージング・マントラ）をカラオケスタイルで覚えることができます。
アシュタンガの出来ないアーサナを出来るようにする練習方法。
アシュタンガの出来ないアーサナ（ヨガのポーズ）が、あってお困りですか？これから、アーサナが出来るようになるために必要なことをお伝えします。 はじめに アシュタンガヨガはアーサナの順序（シークエンス）が決まっています。そし…
アシュタンガのマイソールスタイルクラスとは
マイソールスタイルのクラスとは マイソールとはインドの南にある地名です。その街でアシュタンガヨガの師、故パタビジョイス氏が指導していたクラスのスタイルをマイソールと呼んでいます。マイソールクラスは、決められた順番を各々が…
アシュタンガ完全攻略！呼吸と動きの順番が分かるPDF
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アシュタンガヨガとは？ ～これさえ読めば全貌が掴める！～
アシュタンガヨガとは アシュタンガヨガとは、動作と呼吸を合わせながらポーズを行う運動量の高いヨガです。特徴は、定められたシークエンス（クラマ）、ヴィンヤサ、ウジャイ呼吸、バンダ、ドリシュティというテクニックです。 ヨガス…
アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガ完全攻略！呼吸と動きの順番が分かる無料PDF
アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガ完全攻略！呼吸と動きの順番が分かるPDF アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガのプライマリー(1st)シリーズとインターミディエイト(2nd)シリーズの無料ヴィンヤサ表です。ひとつの指標としてお使…
アシュタンガヨガマントラ～アナンタとパタンジャリのおはなし～。その1
アシュタンガヨガマントラ（オープニングマントラ） [colwrap] [col2]OM Vande Gurunam Charanaravinde Sandarshita Svatma Sukava Bodhe Nih S…
ウールドヴァ・ダニュラ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【In】ジャンプスルー。仰向けになる 2.【Ex】膝を曲げ、手を胸に置く 3.【In】身体を持ち上げる。リフトアップ。ウールドヴァ・ダニュラ・アーサナ（1回目）（5呼吸） 4.【…
セツ・バンダ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【In】ジャンプスルー。仰向けになる 2.【Ex】膝を曲げ、手を胸に置く 3.【In】身体を持ち上げ、おでこを床につける。リフトアップ。セツ・バンダ・アーサナ（5呼吸） 4.【E…
理論とは1％のエッセンシャルオイル。実践とは99％の水
どうも、SHINGOです。 「99% practice 1% theory」 アシュタンガヨガ創始者の故パタビ・ジョイス先生の名言 アシュタンガでは、「プラクティス…
ブリッジ苦手は諦めなくていい
どうも、SHINGOです。 今日は、ブリッジの出来ない原因についてお話します。ブリッジというのは、ヨガでも、中級レベルから入ってくると思います。初級じゃ、９割はやらせないです。※アシュタンガは…
ウールドヴァ・ムカ・パシュチマッターナ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【In】ジャンプスルー。仰向けになる 2.【Ex】準備する 3.【In】脚を頭の向こう側へ。足の親指をつかむ 4.【Ex】準備する 5.【In】脚を身体に近づける。ウールドヴァ・…
ウバヤ・パーダングシュタ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【In】ジャンプスルー。仰向けになる 2.【Ex】準備する 3.【In】脚を頭の向こう側へ。足の親指をつかむ 4.【Ex】準備する 5.【In】脚を起こす。ロールアップ。ウバヤ・…