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アーサナ最速攻略Exコミュニティ
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カテゴリー: テクニック

吸う息は広がる。吐く息は縮まる。そのイメージは捨ててください。不動の呼吸法、アチャラ・プラーナヤーマを教えます

テクニックBy SHINGO2017年3月8日

どうもヨガボディ・クリエイターのSHINGOです。 ヨガをやっていると 「息を吸って~」「息を吐いて~」 というインストラクションを聞きますよね。   呼吸の一般的な、イメージで云うと <息を吸うと胸、およびお…

最近、グッスリ眠れていますか?オススメの呼吸法があります。

テクニックBy SHINGO2017年3月8日

ヨガボディ・クリエイターのSHINGOです。 最近、グッスリ眠れていますか? 現代人は、スマホやPCなど見てたり、カフェインを取ったりするので、自律神経のバランスが崩れやすいですよね。 今回、そんなあなたへ贈る、グッスリ…

呼吸で遊ぼう!ウジャーイ~浜辺の呼吸~

テクニックBy SHINGO2015年8月21日

呼吸で遊ぼうよ! 呼吸って無意識にしてくれるから楽~ でも、あえてコントロールして遊んでみない?   まずはウジャーイ呼吸(勝利の呼吸法)から 簡単に出来る方法は「ひそひそ声で話す」感じです! ひそひそ声で「こ…

ドリシュティってなに?あなたもこれでドリシュティマスター!!

テクニックBy SHINGO2015年3月11日

ドリシュティとは、アーサナの時に見続ける場所です。   それだけです。     ドリシュティ(Drishti)とは、視点・目線のこと。また9つの視点(The 9 Gazing Points)…

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