テクニック

吸う息は広がる。吐く息は縮まる。そのイメージは捨ててください。不動の呼吸法、アチャラ・プラーナヤーマを教えます

どうもヨガボディ・クリエイターのSHINGOです。ヨガをやっていると「息を吸って～」「息を吐いて～」というインストラクションを聞きますよね。呼吸の一般的な、イメージで云うと＜息を吸うと胸、およびお腹が膨らんで、広がるイメージ＞ […]

ヨガボディ・クリエイターのSHINGOです。最近、グッスリ眠れていますか？現代人は、スマホやPCなど見てたり、カフェインを取ったりするので、自律神経のバランスが崩れやすいですよね。今回、そんなあなたへ贈る、グッスリ眠るための呼吸法をご紹介します […]

呼吸で遊ぼうよ！呼吸って無意識にしてくれるから楽～でも、あえてコントロールして遊んでみない？まずはウジャーイ呼吸（勝利の呼吸法）から簡単に出来る方法は「ひそひそ声で話す」感じです！ひそひそ声で「こんにちは」っていってみてくださ […]

ドリシュティとは、アーサナの時に見続ける場所です。それだけです。ドリシュティ（Drishti）とは、視点・目線のこと。また９つの視点（The 9 Gazing Points）ナヴァ・ドリシュティ（Nava […]