吸う息は広がる。吐く息は縮まる。そのイメージは捨ててください。不動の呼吸法、アチャラ・プラーナヤーマを教えます
どうもヨガボディ・クリエイターのSHINGOです。 ヨガをやっていると 「息を吸って～」「息を吐いて～」 というインストラクションを聞きますよね。 呼吸の一般的な、イメージで云うと ＜息を吸うと胸、およびお…
最近、グッスリ眠れていますか？オススメの呼吸法があります。
ヨガボディ・クリエイターのSHINGOです。 最近、グッスリ眠れていますか？ 現代人は、スマホやPCなど見てたり、カフェインを取ったりするので、自律神経のバランスが崩れやすいですよね。 今回、そんなあなたへ贈る、グッスリ…
呼吸で遊ぼう！ウジャーイ～浜辺の呼吸～
呼吸で遊ぼうよ！ 呼吸って無意識にしてくれるから楽～ でも、あえてコントロールして遊んでみない？ まずはウジャーイ呼吸（勝利の呼吸法）から 簡単に出来る方法は「ひそひそ声で話す」感じです！ ひそひそ声で「こ…
ドリシュティってなに？あなたもこれでドリシュティマスター！！
ドリシュティとは、アーサナの時に見続ける場所です。 それだけです。 ドリシュティ（Drishti）とは、視点・目線のこと。また９つの視点（The 9 Gazing Points）…