パドマ・アーサナのやり方。蓮華座、ヨガポーズのコツ解説! 身体操作By SHINGO2016年8月8日パドマ・アーサナ、アルダ・パドマーサナのやり方 蓮華座、半蓮華座のコツをお伝えします。 ①引き寄せた脚を、膝を曲げて横に下ろします。 ②同側の手で足首を持ちます。 ③反対の足首をまっすぐにしま…