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アーサナ最速攻略Exコミュニティ
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Monthly Archives: 5月 2021

ウールドヴァ・ダニュラ・アーサナのやり方

やり方By yogaex2021年5月15日

アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【In】ジャンプスルー。仰向けになる 2.【Ex】膝を曲げ、手を胸に置く 3.【In】身体を持ち上げる。リフトアップ。ウールドヴァ・ダニュラ・アーサナ(1回目)(5呼吸) 4.【…

セツ・バンダ・アーサナのやり方

やり方By yogaex2021年5月15日

アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【In】ジャンプスルー。仰向けになる 2.【Ex】膝を曲げ、手を胸に置く 3.【In】身体を持ち上げ、おでこを床につける。リフトアップ。セツ・バンダ・アーサナ(5呼吸) 4.【E…

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