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  • 2014年12月29日
  • 2017年2月13日

スイス~イヨガ

平泳ぎの腕の使い方で楽に腕をつかむことができます。 共通するアーサナ。 パールシュヴォッターナーサナ マリーチアーサナA,B,C,D スプタ・クールマーサナ パシャーサナ 肩甲骨と鎖骨→肩→前腕→肘の順番で使わないと腕を回すのがきつくなります。

  • 2014年12月29日
  • 2016年7月28日

テコの原理でティッティバーサナからのバカーサナポジションへの移行方法

足を下げるとお尻が上がります。 ◼︎準備 1.足を伸ばしておく(膝を曲げない) 2.脚と上腕をしっかりくっつけておく。 3.重心を前にかけておく(手首よりも肩が前) ほんで、足を下げる そうするとお尻が上がる。 そのあとに膝を曲げる。 お尻が低い位置 […]