解説動画

テコの原理でティッティバーサナからのバカーサナポジションへの移行方法

足を下げるとお尻が上がります。
◼︎準備
1.足を伸ばしておく(膝を曲げない)
2.脚と上腕をしっかりくっつけておく。
3.重心を前にかけておく(手首よりも肩が前)
ほんで、足を下げる
そうするとお尻が上がる。
そのあとに膝を曲げる。
お尻が低い位置で膝を曲げると足が床についてしまうので、しっかりお尻を上げておくことが必要です。

そのためのポイントです。

ABOUT ME
SHINGO
ヨガボディ・クリエイター:SHINGO(慎悟) 1987年2月生まれ。ヨガ歴11年、指導歴9年。東京で活動中。 自身のプラクティスは、アシュタンガヨガの3rdシリーズまで。メイクアップの専門学校を卒業後、ヨガインストラクターになる。また、フィットネスクラブでジムトレーナーの経験を持つ。現在、ヨガやエクササイズの指導者養成講座を行う。東京・世田谷「Studio BHOGA」のオーナー。指導者養成教師教室「YogaBody Experience」主宰。
アシュタンガヨガプライマリーシリーズの非常識な攻略法