スイス~イヨガ

平泳ぎの腕の使い方で楽に腕をつかむことができます。 共通するアーサナ。 パールシュヴォッターナーサナ マリーチアーサナA,B,C,D スプタ・クールマーサナ パシャーサナ 肩甲骨と鎖骨→肩→前腕→肘の順番で使わないと腕を…