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アーサナ解説

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Profile/プロフィール

Profile/プロフィール

ヨガボディ・クリエイター:SHINGO(慎悟)
1987年2月、神奈川県・横浜生まれ。ヨガ歴10年、指導歴8年。東京活動中。

●わずか1ヶ月でアシュタンガ・プライマリー修了
●たった1年でインターミディエイト修了
●東京、神奈川、埼玉、千葉を中心に、茨城、群馬、三重、大阪、広島、鹿児島など全国から、レッスンを受けに来る指導者多数。
●9割以上の生徒さんが「分かりやすい、丁寧に教えてくれる」と評価し、「目から鱗です」と驚きの声が続出している。

クラスの内容

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誰でもヘッドスタンドをマスターできる動画付きメールレッスン

このレッスンには、以下の内容が含まれています。

1日目:ヘッドスタンドのコツと練習法
~土台作り・肩・肩甲骨・肘の位置~

2日目:ヘッドスタンドのコツと練習法
~ヘッドスタンドのカナメの『腰』~

3日目:ヘッドスタンドのコツと練習法
~脚を上げる時の体のコントロールするコツ~

4日目:ヘッドスタンドの2つの練習方法(バリエーション)

股関節を柔らかくするための解剖学的知識。こかんせつとは何か?

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股関節(こかんせつ)とは 脚の付け根の関節。球関節(きゅうかんせつ)という比較的自由に動かせる関節の1つ。 23の筋肉が関わっており、すべて合わせると、最大の筋肉量になります。また、筋肉を単体で見たときの、最大の体積を誇る大臀筋(だいでんき...
吸う息は広がる。吐く息は縮まる。そのイメージは捨ててください。不動の呼吸法、アチャラ・プラーナヤーマを教えます

吸う息は広がる。吐く息は縮まる。そのイメージは捨ててください。不動の呼吸法、アチャラ・プラーナヤーマを教えます

どうもヨガボディ・クリエイターのSHINGOです。 ヨガをやっていると 「息を吸って~」「息を吐いて~」 というインストラクションを聞きますよね。   呼吸の一般的な、イメージで云うと <息を吸うと胸、およびお腹が膨らんで、広がる...
最近、グッスリ眠れていますか?オススメの呼吸法があります。

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ヨガボディ・クリエイターのSHINGOです。 最近、グッスリ眠れていますか? 現代人は、スマホやPCなど見てたり、カフェインを取ったりするので、自律神経のバランスが崩れやすいですよね。 今回、そんなあなたへ贈る、グッスリ眠るための呼吸法をご...
カムアップ・ドロップバックは、股関節で楽になる。

カムアップ・ドロップバックは、股関節で楽になる。

ヨガには、体を反らせるポーズがいくつもあります。 例えば、 アップドッグとかブリッジとか、キャメルポーズ、ブリッジから起きあっがったり(カムアップ)立った状態からブリッジになったり(ドロップバック) (バックドロップは、プロレス技) ▼ブリ...
そのアーサナ(ヨガポーズ)が出来ない原因は呼吸にあった!

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アーサナ(ヨガポーズ)が上手くなるには、体の使い方を体得する必要があります。 意外かもしれませんが、<呼吸>というのも、体の使い方なんです。呼吸による体への影響があるので、呼吸を上手くしないとアーサナに弊害が出てくるのです。 ヨガをやってい...
ヨガが上手いってどういうことだと思いますか?

ヨガが上手いってどういうことだと思いますか?

どうも、 ヨガインストラクターのSHINGO(慎悟)です。 つつしんで、さとると書いて・・・ 慎悟です!   あなたは、 ヨガが上手いってどういうことだと思いますか? 「ヨガはエクササイズじゃありません」 「ヨガはポーズじゃありま...
ヨガをしている女性のあの美しいボディを作る為の瞑想的な練習法

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ヨガをしている女性をイメージすると、とても美しいボディです。 バレリーナやダンサー、モデルやボディビルダーとも違ったボディを持っています。 いわば、ヨガボディです。 このヨガボディは、どうやってつくられるのでしょう? 美しさとは、所作によっ...
パドマ・アーサナのやり方。蓮華座、ヨガポーズのコツ解説!

パドマ・アーサナのやり方。蓮華座、ヨガポーズのコツ解説!

パドマ・アーサナ、アルダ・パドマーサナのやり方 蓮華座、半蓮華座のコツをお伝えします。 ①引き寄せた脚を、膝を曲げて横に下ろします。   ②同側の手で足首を持ちます。   ③反対の足首をまっすぐにしますが、これを手でやり...
腕の回し方をマスターしよう! ヨガポーズのコツ解説!

腕の回し方をマスターしよう! ヨガポーズのコツ解説!

腕の回し方をマスターしよう! そうするとこれらができるようになる!   これらはすべて、同じ腕の回し方をしています。 先ず、肩を内側に回して、肩甲骨を開くようにする。 肩関節の内旋と肩甲骨の外転です。 次に、胸を張りながら、肩甲骨...
マリーチ(マリッチ、マリッヂ)アーサナABCDのやり方。ヨガポーズのコツ解説!

マリーチ(マリッチ、マリッヂ)アーサナABCDのやり方。ヨガポーズのコツ解説!

マリーチ(マリッヂ)・アーサナのポーズの解説 今回の最終目標はマリーチアーサナDが出来るようになるためのコツとなります。 Dへ到達する前でに 【腕の回し方】、【半蓮華座のやり方】をマスターする必要があります。 こちらをご覧ください。 パドマ...