え！？そんな単純なこと？ヨガが上手くなるコツは、、、背骨をまっすぐに戻すこと！！！
https://youtu.be/H7Hh25YHPjI
SHINGO(慎悟)
溢れかえったヨガインストラクターの中に埋もれていた人財を” 実力 × 個性 ”で選ばれるようにさせるヨガクリエイターズ指導者
2020年：アーサナ最速攻略学８大項目をまとめる、人類史上初、ボーガ・スートラを翻訳
ヨガの先生がヨガのポーズをどんな風に観ているのかを一部公開！～トリコーナ・アーサナA＆B編～
https://youtu.be/w6JIwsj8rns
股関節が“頭の後ろに足がかかる”ほど柔らかくなるレッスン風景〜太陽礼拝F（フロッグ）フルバージョン有り〜
https://youtu.be/LCW79WffbVY
ヨガポーズの後屈系バックベンドを深めるコツ〜肩甲骨でセルフ・アジャスト〜
https://youtu.be/yNYC4FQikGc
秘密は、後ろ足と腰にあった！ヨガのハンドスタンドのコツを解説
https://youtu.be/Y8P7RTDbzg4
今度こそ、前屈をマスターする！ヨガのダウンドッグもグッと深くなるコツ
https://youtu.be/LYUYcRx1QBY
開脚前屈の内もものつっぱり感が消える！！ヨガのポーズでエクササイズ
https://youtu.be/HRl2phDz5zI
股関節を柔らかくするための解剖学的知識。こかんせつとは何か？
股関節（こかんせつ）とは 脚の付け根の関節。球関節（きゅうかんせつ）という比較的自由に動かせる関節の１つ。 ２３の筋肉が関わっており、すべて合わせると、最大の筋肉量になります。また、筋肉を単体で見たときの、最大の体積を誇…
吸う息は広がる。吐く息は縮まる。そのイメージは捨ててください。不動の呼吸法、アチャラ・プラーナヤーマを教えます
どうもヨガボディ・クリエイターのSHINGOです。 ヨガをやっていると 「息を吸って～」「息を吐いて～」 というインストラクションを聞きますよね。 呼吸の一般的な、イメージで云うと ＜息を吸うと胸、およびお…
最近、グッスリ眠れていますか？オススメの呼吸法があります。
ヨガボディ・クリエイターのSHINGOです。 最近、グッスリ眠れていますか？ 現代人は、スマホやPCなど見てたり、カフェインを取ったりするので、自律神経のバランスが崩れやすいですよね。 今回、そんなあなたへ贈る、グッスリ…
カムアップ・ドロップバックは、股関節で楽になる。
ヨガには、体を反らせるポーズがいくつもあります。 例えば、 アップドッグとかブリッジとか、キャメルポーズ、ブリッジから起きあっがったり（カムアップ）立った状態からブリッジになったり（ドロップバック） （バックドロップは、…
足が床についた！お悩み解決！！ヴァシシュタ・アーサナのコツを解説
https://youtu.be/DWuuuPrsaFA
そのアーサナ（ヨガポーズ）が出来ない原因は呼吸にあった！
アーサナ（ヨガポーズ）が上手くなるには、体の使い方を体得する必要があります。 意外かもしれませんが、＜呼吸＞というのも、体の使い方なんです。呼吸による体への影響があるので、呼吸を上手くしないとアーサナに弊害が出てくるので…
ヨガが上手いってどういうことだと思いますか？
どうも、 ヨガインストラクターのSHINGO(慎悟)です。 つつしんで、さとると書いて・・・ 慎悟です！ あなたは、 ヨガが上手いってどういうことだと思いますか？ 「ヨガはエクササイズじゃありません」 「ヨ…
誰でもヘッドスタンドをマスターできる無料メールレッスンの動画
https://youtu.be/R2tL03MLk5w
ヨガをしている女性のあの美しいボディを作る為の瞑想的な練習法
ヨガをしている女性をイメージすると、とても美しいボディです。 バレリーナやダンサー、モデルやボディビルダーとも違ったボディを持っています。 いわば、ヨガボディです。 このヨガボディは、どうやってつくられるのでしょう？ 美…
パドマ・アーサナのやり方。蓮華座、ヨガポーズのコツ解説！
パドマ・アーサナ、アルダ・パドマーサナのやり方 蓮華座、半蓮華座のコツをお伝えします。 ①引き寄せた脚を、膝を曲げて横に下ろします。 ②同側の手で足首を持ちます。 ③反対の足首をまっすぐにしま…
腕の回し方をマスターしよう！ ヨガポーズのコツ解説！
腕の回し方をマスターしよう！ そうするとこれらができるようになる! これらはすべて、同じ腕の回し方をしています。 先ず、肩を内側に回して、肩甲骨を開くようにする。 肩関節の内旋と肩甲骨の外転です。 次に、胸…
マリーチ（マリッチ、マリッヂ）アーサナABCDのやり方。ヨガポーズのコツ解説！
マリーチ（マリッヂ）・アーサナのポーズの解説 今回の最終目標はマリーチアーサナDが出来るようになるためのコツとなります。 Dへ到達する前でに 【腕の回し方】、【半蓮華座のやり方】をマスターする必要があります。 こちらをご…
【フィットネス用語備忘録】覚えておきたい３つの筋収縮と７つの法則
３つの筋収縮 ◆等尺性筋収縮（アイソメトリック・コントラクション） ・関節稼働がない状態 ・筋肉の伸縮がないまましながら筋力を発揮する状態を指す。 ◆短縮性筋収縮（コンセントリック・コントラクション） ・筋肉が短縮しなが…