あなたが理想のイントラになれない理由
どうも、SHINGOです。 以前いただいたアンケートの結果、自分が思い描いているような理想のイントラになれていない方が多いことが分かりました。ここで、皆さんが抱えるある《重大なミス》に気がつきました。 &n…
そろそろ身体を変える方法を身につけませんか？
どうも、SHINGOです。 そろそろ、声を大にして言わなきゃなぁと思っていることがあります。それは、「ヨガポーズでは身体を変えることはできない」ということ。なんかもう衝撃的すぎるかもしれません…
ヨガで求められる、身体の使い方を上達させる方法
どうも、SHINGOです。 今日は、『身体の使い方を上達させる方法』の内の一つ、コントロール力についてお話します。 身体の使い方が下手な方は、極端な人物です。「ON…
出来るようにならないタイプの見分け方教えますね。
どうも、SHINGOです。 僕がこれまで指導してきて、「この人はできるようになるな。」「あ、無理なタイプだな。」と判断する基準を教えますね。 ■ケース１ 「できない…
ヨガインストラクターが身体を柔らかくするために足りないもの
どうも、SHINGOです。 私、ヨガインストラクターなのに身体が硬いと悩んでいませんか？なぜ硬いのか？それは、足りないものがあるからです。すなわち『筋肉を縮める』こと、そして『動作』です。 &…
あなたがヨガポーズができない理由（わけ）
どうも、SHINGOです。 ヨガポーズができるようになる。ということにおいて、とりあえず脇に置いておきたい概念があります。それは、「もともと〜」「もともと身体硬い〜」といった思考で、できている…
とにかくやれ！でも、ただやってるだけじゃダメ。
どうも、SHINGOです。 《とにかくやった方がいいレベル》と《ただやってるだけじゃダメなレベル》というものがあります。ジョイトレ！もアシュタンガヨガも、やってないなら、とにかくやりなさい。プ…
トリアンガ・ムカ・エーカ・パーダ・パシュチマッターナ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。右足を正座にする 3.【Ex】前屈する。右)トリアンガ・ムカ・エーカ・バーダ・パシュチマッターナ・アーサナ（5呼吸）…
パーダングシュタ・アーサナ / パーダ・ハスタ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】サマスティティヒからスタート 2.【In】足を開き、手を腰にあてる 3.【Ex】前屈し、足の親指をつかむ 4.【In】頭を上げる 5.【Ex】前屈する。パーダングシュタ・…
アルダ・バッダ・パドマ・パシュチマッターナ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。右足を蓮華座にし、右手でつかむ 3.【Ex】前屈する。右)アルダ・バッダ・パドマ・パシュチマッターナ・アーサナ（5呼…
ウッティッタ・パールシュヴァ・コーナ・アーサナA / Bのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】サマスティティヒからスタート 2.【In】右足を後ろに大きく引き、脚を広げ、腕を伸ばす 3.【Ex】ヒザを曲げ身体を倒し、右足の横に右手をつく。右)ウッティッタ・パールシ…
プールヴァッターナ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。長座 3.【Ex】両手をお尻の後ろに置く 4.【In】足の裏を床につけ、身体を持ち上げる。プールヴァッターナ・アーサ…
アルダ・バッダ・パドモッターナ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】サマスティティヒからスタート 2.【In】右脚の半蓮華座を組み、右手で足を掴む 3.【Ex】左手を床につき、前屈する。右)アルダ・バッダ・パドモッターナ・アーサナ（5呼吸…
ウトゥカタ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】サマスティティヒからスタート 2.【In】手を上げる 3.【Ex】前屈する 4.【In】頭を上げる 5.【Ex】ジャンプバック 6.【In】アップドッグ 7.【Ex】ダウ…
パールシュヴォッターナ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】サマスティティヒからスタート 2.【In】右足を後ろに引き、脚を広げ、背中で合掌する 3.【Ex】脚に向かって前屈する。右)パールシュヴォッターナ・アーサナ・アーサナ（5…
パシュチマッターナ・アーサナA / Dのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。長座。ダンダ・アーサナ（5呼吸） 3.【In】両足の裏で手首を掴み、頭を上げる 4.【Ex】前屈する。パシュチマッタ…
アシュタンガの太陽礼拝Bのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ アシュタンガヨガの太陽礼拝B 1.【Ex】サマスティティヒからスタートする 2.【In】ヒザを曲げ、腕を上げ、手のひらを合わせる 3.【Ex】足の横に手を置き、前屈する 4.【In】…
ヴィーラバドラ・アーサナA / Bのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】右足を両手の間に入れる。右)ヴィーラバドラー・アーサナA（5呼吸） 3.【In】ヒザを伸ばす 4.【Ex】後ろを振り向く。左)ヴィー…
ウッティッタ・ハスタ・パーダングシュタ・アーサナA / B / Cのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】サマスティティヒからスタート 2.【In】右脚を持ち上げ、脚の親指をつかむ 3.【Ex】前屈する。右)ウッティッタ・ハスタ・パーダングシュタ・アーサナA（5呼吸） 4.【…
ウッティッタ・トリコーナ・アーサナA / Bのやり方
アシュタンガヨガのポーズになる時の呼吸と動きの順番 1.【Ex】サマスティティヒからスタート 2.【In】右足を後ろに引き、脚を広げ、腕を伸ばす 3.【Ex】身体を倒し足の親指をつかむ。右)ウッティッタ・トリコーナ・アー…