ジャーヌ・シールシャ・アーサナBのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。あぐらにした右足の上に乗る 3.【Ex】前屈する。右)ジャーヌ・シールシャ・アーサナB（5呼吸） 4.【In】身体を…
ジャーヌ・シールシャ・アーサナAのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。右足をあぐらにする 3.【Ex】前屈する。右)ジャーヌ・シールシャ・アーサナA（5呼吸） 4.【In】身体を起こす …
あなたが理想のイントラになれない理由
どうも、SHINGOです。 以前いただいたアンケートの結果、自分が思い描いているような理想のイントラになれていない方が多いことが分かりました。ここで、皆さんが抱えるある《重大なミス》に気がつきました。 &n…
そろそろ身体を変える方法を身につけませんか？
どうも、SHINGOです。 そろそろ、声を大にして言わなきゃなぁと思っていることがあります。それは、「ヨガポーズでは身体を変えることはできない」ということ。なんかもう衝撃的すぎるかもしれません…
ヨガで求められる、身体の使い方を上達させる方法
どうも、SHINGOです。 今日は、『身体の使い方を上達させる方法』の内の一つ、コントロール力についてお話します。 身体の使い方が下手な方は、極端な人物です。「ON…
出来るようにならないタイプの見分け方教えますね。
どうも、SHINGOです。 僕がこれまで指導してきて、「この人はできるようになるな。」「あ、無理なタイプだな。」と判断する基準を教えますね。 ■ケース１ 「できない…
ヨガインストラクターが身体を柔らかくするために足りないもの
どうも、SHINGOです。 私、ヨガインストラクターなのに身体が硬いと悩んでいませんか？なぜ硬いのか？それは、足りないものがあるからです。すなわち『筋肉を縮める』こと、そして『動作』です。 &…
とにかくやれ！でも、ただやってるだけじゃダメ。
どうも、SHINGOです。 《とにかくやった方がいいレベル》と《ただやってるだけじゃダメなレベル》というものがあります。ジョイトレ！もアシュタンガヨガも、やってないなら、とにかくやりなさい。プ…
トリアンガ・ムカ・エーカ・パーダ・パシュチマッターナ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。右足を正座にする 3.【Ex】前屈する。右)トリアンガ・ムカ・エーカ・バーダ・パシュチマッターナ・アーサナ（5呼吸）…
パーダングシュタ・アーサナ / パーダ・ハスタ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】サマスティティヒからスタート 2.【In】足を開き、手を腰にあてる 3.【Ex】前屈し、足の親指をつかむ 4.【In】頭を上げる 5.【Ex】前屈する。パーダングシュタ・…
アルダ・バッダ・パドマ・パシュチマッターナ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。右足を蓮華座にし、右手でつかむ 3.【Ex】前屈する。右)アルダ・バッダ・パドマ・パシュチマッターナ・アーサナ（5呼…
ウッティッタ・パールシュヴァ・コーナ・アーサナA / Bのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】サマスティティヒからスタート 2.【In】右足を後ろに大きく引き、脚を広げ、腕を伸ばす 3.【Ex】ヒザを曲げ身体を倒し、右足の横に右手をつく。右)ウッティッタ・パールシ…
プールヴァッターナ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。長座 3.【Ex】両手をお尻の後ろに置く 4.【In】足の裏を床につけ、身体を持ち上げる。プールヴァッターナ・アーサ…
アルダ・バッダ・パドモッターナ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】サマスティティヒからスタート 2.【In】右脚の半蓮華座を組み、右手で足を掴む 3.【Ex】左手を床につき、前屈する。右)アルダ・バッダ・パドモッターナ・アーサナ（5呼吸…
ウトゥカタ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】サマスティティヒからスタート 2.【In】手を上げる 3.【Ex】前屈する 4.【In】頭を上げる 5.【Ex】ジャンプバック 6.【In】アップドッグ 7.【Ex】ダウ…
パールシュヴォッターナ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】サマスティティヒからスタート 2.【In】右足を後ろに引き、脚を広げ、背中で合掌する 3.【Ex】脚に向かって前屈する。右)パールシュヴォッターナ・アーサナ・アーサナ（5…
パシュチマッターナ・アーサナA / Dのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。長座。ダンダ・アーサナ（5呼吸） 3.【In】両足の裏で手首を掴み、頭を上げる 4.【Ex】前屈する。パシュチマッタ…
ヴィーラバドラ・アーサナA / Bのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】右足を両手の間に入れる。右)ヴィーラバドラー・アーサナA（5呼吸） 3.【In】ヒザを伸ばす 4.【Ex】後ろを振り向く。左)ヴィー…
ダウンドッグ
下を向いた犬のポーズの意味。 【英】ダウンドッグ（ダンワード・フェイシング・ドッグポーズ） 【梵】アドー・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ
アップドッグ
「上を向いた犬のポーズ 」の意味 【英】アップドッグ（アッパード・フェイシング・ドッグポーズ） 【梵】ウールドヴァ・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ