ヨガのポーズってなんのためにやるの?
どうも、SHINGOです。 あなたは、ヨガのポーズってなんのためにやっていますか? 健康のため?だったら難しいポーズなんてする必要なんてありません。ダイエット?流派…
どうも、SHINGOです。 あなたは、ヨガのポーズってなんのためにやっていますか? 健康のため?だったら難しいポーズなんてする必要なんてありません。ダイエット?流派…
どうも、SHINGOです。 ヨガポーズができるようになる。ということにおいて、とりあえず脇に置いておきたい概念があります。それは、「もともと〜」「もともと身体硬い〜」といった思考で、できている…
もしも、ヨガポーズ(アーサナ)ができないとお悩みなら、アーサナ最速攻略学8大項目を学んでみてください。ヨガポーズができるようになるために8つの項目に分類し、探求し、まとめ上げたものです。この学問は、ヨガ界最高難易度のアシ…
アシュタンガヨガ・プライマリーシリーズのポーズのやり方 アシュタンガヨガはアーサナの順序(シークエンス)が決まっています。そして、ヨガ流派の中ではかなりの種類のアーサナを行います。プライマリーシリーズ(1st)とよばれる…
ヨガ好きの皆さん、トレーニングの7原則というのをご存知ですか? フィットネスクラブやトレーニングをされてる方なら常識とされるこの7原則を今回はヨガボディを作るために再解釈したいと思います。でもその前に、トレーニングについ…
https://youtu.be/gG9Y5NDR184
アーサナ(ヨガポーズ)が上手くなるには、体の使い方を体得する必要があります。 意外かもしれませんが、<呼吸>というのも、体の使い方なんです。呼吸による体への影響があるので、呼吸を上手くしないとアーサナに弊害が出てくるので…
パドマ・アーサナ、アルダ・パドマーサナのやり方 蓮華座、半蓮華座のコツをお伝えします。 ①引き寄せた脚を、膝を曲げて横に下ろします。 ②同側の手で足首を持ちます。 ③反対の足首をまっすぐにしま…
腕の回し方をマスターしよう! そうするとこれらができるようになる! これらはすべて、同じ腕の回し方をしています。 先ず、肩を内側に回して、肩甲骨を開くようにする。 肩関節の内旋と肩甲骨の外転です。 次に、胸…
マリーチ(マリッヂ)・アーサナのポーズの解説 今回の最終目標はマリーチアーサナDが出来るようになるためのコツとなります。 Dへ到達する前でに 【腕の回し方】、【半蓮華座のやり方】をマスターする必要があります。 こちらをご…
アーサナとは ヨガのポーズのことです。坐法とか体位などと言われたりします。 アーサナがうまくなるための心得 どうやったらアーサナがうまくなるのか?その心得とは 端的に言えば、肉体の使い方がうまくなれば、アーサナもうまくな…
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【In】ジャンプスルー。仰向けになる 2.【Ex】膝を曲げ、手を胸に置く 3.【In】身体を持ち上げる。リフトアップ。ウールドヴァ・ダニュラ・アーサナ(1回目)(5呼吸) 4.【…
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【In】ジャンプスルー。仰向けになる 2.【Ex】膝を曲げ、手を胸に置く 3.【In】身体を持ち上げ、おでこを床につける。リフトアップ。セツ・バンダ・アーサナ(5呼吸) 4.【E…
どうも、SHINGOです。 逆転系には、代表的な、キングオブアーサナのヘッドスタンド=シールシャ・アーサナ=頭立ちのポーズ、クイーンオブアーサナのショルダースタンド=サルヴァーンガ・アーサナ=…