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SHINGOの記事一覧

股関節を柔らかくするための解剖学的知識。こかんせつとは何か?

股関節を柔らかくするための解剖学的知識。こかんせつとは何か?

股関節(こかんせつ)とは 脚の付け根の関節。球関節(きゅうかんせつ)という比較的自由に動かせる関節の1つ。 23の筋肉が関わっており、すべて合わせると、最大の筋肉量になります。また、筋肉を単体で見たときの、最大の体積を誇る大臀筋(だいでんき...
吸う息は広がる。吐く息は縮まる。そのイメージは捨ててください。不動の呼吸法、アチャラ・プラーナヤーマを教えます

吸う息は広がる。吐く息は縮まる。そのイメージは捨ててください。不動の呼吸法、アチャラ・プラーナヤーマを教えます

どうもヨガボディ・クリエイターのSHINGOです。 ヨガをやっていると 「息を吸って~」「息を吐いて~」 というインストラクションを聞きますよね。   呼吸の一般的な、イメージで云うと <息を吸うと胸、およびお腹が膨らんで、広がる...
最近、グッスリ眠れていますか?オススメの呼吸法があります。

最近、グッスリ眠れていますか?オススメの呼吸法があります。

ヨガボディ・クリエイターのSHINGOです。 最近、グッスリ眠れていますか? 現代人は、スマホやPCなど見てたり、カフェインを取ったりするので、自律神経のバランスが崩れやすいですよね。 今回、そんなあなたへ贈る、グッスリ眠るための呼吸法をご...
カムアップ・ドロップバックは、股関節で楽になる。

カムアップ・ドロップバックは、股関節で楽になる。

ヨガには、体を反らせるポーズがいくつもあります。 例えば、 アップドッグとかブリッジとか、キャメルポーズ、ブリッジから起きあっがったり(カムアップ)立った状態からブリッジになったり(ドロップバック) (バックドロップは、プロレス技) ▼ブリ...