どうも、SHINGOです。
３D（Dimension＝次元）のお話。
このお話を理解しておくと、アジャストメントをする際に、ベクトルが分かるようになります。すると、望むべき変化を生徒に与えられるようになり、身体を動かすことをより理解させることが可能となります。そのために、まず、我々が住まう3Dの次元よりも低い次元、つまり低次元の話からしたいと思います。（我々の住む世界は時間軸が含まれ、4次元空間とする場合もある）
次元の簡単な概念でいうと
１次元は線
２次元は面
３次元は立体
ですね。
今回、重要なのは、２次元です。
みなさん、２次元といえば、そう、アニメですね。
ドラえもんは、好きでしょうか？
あれは、
一般的に２次元世界と称される、アニメの世界です。４次元ポケットというものがありますが、話がややこしいので、とりあえず３次元までの話で終わらせて頂きたいと思います。
まず、１次元についてxを横軸yを縦軸zを奥行き軸として、ヨガマットを、縦長に敷き、その上に透明なBOXがあるとイメージしてみましょう。４次元ポケットから、と〜めいボックスゥ〜（ドラえもん風）を出してください。
その時、両手を横に伸ばしたらx軸。手を上に伸ばしたら、y軸。前ならえしたら、z軸となります。
これら3つの軸のうち2つの軸を見ていくと2次元の話となります。
yz平面
xz平面
xy平面
ヨガマット上の透明BOXには、3つの面が存在することになります。
解剖学的にいうとy軸（縦）× z軸（奥行き）の平面は、【矢状面（しじょうめん）】と言いいます。矢を放って飛ぶ方向ですね。
x軸（横）× z軸（奥行き）の平面は、【水平面、または横断面】水平線と同じで、床と平行な位置ですね。
x軸（横）× y軸（縦）の平面は、【前額面または、冠状面、前頭面】といいます。絵画の額を真正面から見た感じです。
yz平面=矢状面
xz平面=水平面
xy平面＝前額面
となります。
当方が行っている、ヨガボディエクスペリエンス指導者養成講座では、はじめに、骨盤のアジャストメントをマスターしていただくのですが、
骨盤の動きは、すべて、この２次元の平面で行われます。
yz平面＝矢状面＝骨盤の前傾、後傾
xz平面＝水平面＝骨盤の右回旋、左回旋
xy平面＝前額面＝骨盤の挙上、下制
最も使われるのは、矢状面。アシュタンガヨガの1stシリーズでは、ほとんどこれです。とにかく、このアジャストメントさえ理解してしまえば、1stシリーズの8割のアーサナをアジャスト出来るようになるのです。
また、このアジャストメントを理解すると、自分自身で身体を動かす時に、正しく（余計な動きをせず）使うことができるのです。３軸では、余計な方向が入るので、2軸の平面で動かすのです。ヨガの動きは、どちらかというと、3Dよりも２Dで動かしています。それでは、平面での動きを身体を動かして学んでみましょう。
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【身体を動かして覚えよう！】
動かしやすい胸（胸椎）で
a,b,c,d,eと尻文字のように
動かしてみましょう。
矢状面、水平面、前額面の
全てで試して見て下さい。
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【今日のまとめ】
ヨガの動作は、２次元で理解するべし！
yz平面＝矢状面＝骨盤の前傾、後傾
xz平面＝水平面＝骨盤の右回旋、左回旋
xy平面＝前額面＝骨盤の挙上、下制
2017/08/10のメルマガ転載
