スプタ・パーダングシュタ・アーサナA / Bのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【In】ジャンプスルー。仰向けになる 2.【Ex】準備する 3.【In】右脚を天井に上げ、足の親指をつかむ 4.【Ex】身体を起こし、アゴを脚に付ける。右)スプタ・パーダングシュ…
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【In】ジャンプスルー。仰向けになる 2.【Ex】準備する 3.【In】右脚を天井に上げ、足の親指をつかむ 4.【Ex】身体を起こし、アゴを脚に付ける。右)スプタ・パーダングシュ…
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【In】ジャンプスルー。仰向けになる 2.【Ex】準備する 3.【In】脚を頭の向こう側へ。足の親指をつかむ。スプタ・コーナ・アーサナ(5呼吸) 4.【In】身体を起こす。ロール…
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【In】ジャンプスルー。開脚。足をつかむ 2.【Ex】アゴを床につける。ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナA(5呼吸) 3.【In】身体を起こす 4.【Ex】持ち上げる準備 5.【…
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【In】ジャンプスルー。合蹠 2.【Ex】アゴを床につける。バッダ・コーナ・アーサナA(5呼吸) 4.【In】身体を起こす 5.【Ex】頭を脚につける。バッダ・コーナ・アーサナB…
どうも、SHINGOです。 今回は前回の記事の続きで、オリジナルヨガを考える時に何が必要なのか?というテーマです。まだお読みでない方は『オリジナルヨガって、あったらいいと思いませんか!?』をご…
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプサイド。腕に脚を絡め組む。ブジャ・ピダ・アーサナ(5呼吸) 3.【Ex】ヒジを曲げ、アゴを床に着ける。 4.【In】頭を上げ…
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。左足を蓮華座、右膝を立て、ねじる 。右)マリーチ・アーサナD(5呼吸) 3.【In】脚をクロスさせ、身体を持ち上げる…
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。脚を上げ、伸ばす 。ナーヴァ・アーサナ(1回目)(5呼吸) 3.【In】脚をクロスさせ、身体を持ち上げる。リフトアッ…
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。右膝を立て、ねじる。右)マリーチ・アーサナC(5呼吸) 3.【In】脚をクロスさせ、身体を持ち上げる。リフトアップ …
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。左足を蓮華座、右膝を立てる 3.【Ex】前屈する。右)マリーチ・アーサナB(5呼吸) 4.【In】身体を起こす 5.…
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。右膝を曲げ、立てる 3.【Ex】前屈する。右)マリーチ・アーサナA(5呼吸) 4.【In】身体を起こす 5.【Ex】…
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。右足かかとをヘソにあてがう 3.【Ex】前屈する。右)ジャーヌ・シールシャ・アーサナC(5呼吸) 4.【In】身体を…
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。あぐらにした右足の上に乗る 3.【Ex】前屈する。右)ジャーヌ・シールシャ・アーサナB(5呼吸) 4.【In】身体を…
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。右足をあぐらにする 3.【Ex】前屈する。右)ジャーヌ・シールシャ・アーサナA(5呼吸) 4.【In】身体を起こす …
どうも、SHINGOです。 僕がこれまで指導してきて、「この人はできるようになるな。」「あ、無理なタイプだな。」と判断する基準を教えますね。 ■ケース1 「できない…
どうも、SHINGOです。 ヨガポーズができるようになる。ということにおいて、とりあえず脇に置いておきたい概念があります。それは、「もともと〜」「もともと身体硬い〜」といった思考で、できている…
どうも、SHINGOです。 《とにかくやった方がいいレベル》と《ただやってるだけじゃダメなレベル》というものがあります。ジョイトレ!もアシュタンガヨガも、やってないなら、とにかくやりなさい。プ…
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。右足を正座にする 3.【Ex】前屈する。右)トリアンガ・ムカ・エーカ・バーダ・パシュチマッターナ・アーサナ(5呼吸)…
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】サマスティティヒからスタート 2.【In】足を開き、手を腰にあてる 3.【Ex】前屈し、足の親指をつかむ 4.【In】頭を上げる 5.【Ex】前屈する。パーダングシュタ・…
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。右足を蓮華座にし、右手でつかむ 3.【Ex】前屈する。右)アルダ・バッダ・パドマ・パシュチマッターナ・アーサナ(5呼…