ウッティッタ・パールシュヴァ・コーナ・アーサナA / Bのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】サマスティティヒからスタート 2.【In】右足を後ろに大きく引き、脚を広げ、腕を伸ばす 3.【Ex】ヒザを曲げ身体を倒し、右足の横に右手をつく。右)ウッティッタ・パールシ…
ウトゥカタ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】サマスティティヒからスタート 2.【In】手を上げる 3.【Ex】前屈する 4.【In】頭を上げる 5.【Ex】ジャンプバック 6.【In】アップドッグ 7.【Ex】ダウ…
パールシュヴォッターナ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】サマスティティヒからスタート 2.【In】右足を後ろに引き、脚を広げ、背中で合掌する 3.【Ex】脚に向かって前屈する。右)パールシュヴォッターナ・アーサナ・アーサナ（5…
パシュチマッターナ・アーサナA / Dのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。長座。ダンダ・アーサナ（5呼吸） 3.【In】両足の裏で手首を掴み、頭を上げる 4.【Ex】前屈する。パシュチマッタ…
ヴィーラバドラ・アーサナA / Bのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】右足を両手の間に入れる。右)ヴィーラバドラー・アーサナA（5呼吸） 3.【In】ヒザを伸ばす 4.【Ex】後ろを振り向く。左)ヴィー…
ヴィンヤサ
◆ヴィンヤサ（ヴィンヤーサ、ヴィニャーサ）Vinyasa 呼吸と動きを同調させること。また、アーサナとアーサナの間の動きを指す。 ◆フル・ヴィンヤサ 毎回、サマスティティヒからスーリアナマスカーラＡを行いアーサナに入るこ…
マイソール
インドの街の名前 ◆マイソールクラス【Mysore class】 アシュタンガヨガの本場マイソールシティで行われているスタイルのクラスを通称マイソールクラスと呼びます。マイソールクラスは、決められたシークエンスを各々が出…
ウッティッタ・ハスタ・パーダングシュタ・アーサナA / B / Cのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】サマスティティヒからスタート 2.【In】右脚を持ち上げ、脚の親指をつかむ 3.【Ex】前屈する。右)ウッティッタ・ハスタ・パーダングシュタ・アーサナA（5呼吸） 4.【…
ウッティッタ・トリコーナ・アーサナA / Bのやり方
アシュタンガヨガのポーズになる時の呼吸と動きの順番 1.【Ex】サマスティティヒからスタート 2.【In】右足を後ろに引き、脚を広げ、腕を伸ばす 3.【Ex】身体を倒し足の親指をつかむ。右)ウッティッタ・トリコーナ・アー…
プラサーリタ・パドッターナ・アーサナA / B / C / D のやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】サマスティティヒからスタート 2.【In】 右足を後ろに大きく引き、両脚を広げ、手を腰 3.【Ex】 前屈し、脚の間に手を置く 4.【In】 両腕を伸ばし、頭を上げる 5…
ガルバ・ピンダ・アーサナ / クックタ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグ からスタート 2.【In】ジャンプスルー をする 3.【Ex】待機する 4.【In】蓮華座を組み、腕を差し込み、手を耳にあてる。ガルバ・ピンダ・アーサナ（5…
ヨガポーズができないならこれ！アーサナ最速攻略学8大項目
もしも、ヨガポーズ（アーサナ）ができないとお悩みなら、アーサナ最速攻略学8大項目を学んでみてください。ヨガポーズができるようになるために8つの項目に分類し、探求し、まとめ上げたものです。この学問は、ヨガ界最高難易度のアシ…
クールマ・アーサナ / スプタ・クールマ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプサイド。ヒザの下から腕を横に伸ばし、前屈する。クールマ・アーサナ（5呼吸） 3.【Ex】背中で腕を組む 4.【In】両足を組…
事前課題
講座が始まるまでのトレーニングの目安を発表します！ 【1ヶ月目】 頻度：7日に2回 強度：股関節プログラムLv1 【2ヶ月目】 頻度：3日に1回 強度：股関節プログラムLv1 【3ヶ月目】 頻度：3日に1回 強度：股関節…
【身体操作】別次元の動きができるようになる方法
どうも、SHINGOです。 ３D（Dimension＝次元）のお話。 このお話を理解しておくと、アジャストメントをする際に、ベクトルが分かるようになります。すると、望むべき変化を生徒に与えられるようになり、…
講師プロフィール
SHINGO（高橋慎悟）／ 指導者養成講師 合同会社BHOGA 代表 Studio BHOGA 代表 ヨガスタジオ経営者やRYT500を習得したインストラクターなどを指導者（リーダー）に養成する指導者養成講師。 「ヨガは…
スタジオレッスン
Studio BHOGA（ボーガ）東京・梅ヶ丘 『色んなヨガポーズの”できない”を”できる”に』をコンセプトにしたスタジオ。 初心者から安心して受けられる、アシュタンガヨガのレッスンや、YB-Ex（※）のレッスンを展開。…
ヨガインストラクター養成講師が教える、あなたの太ももが太い理由と改善できる簡単な方法。
大阪のTTCの内容を元に動画を作ってみました。 ▼あなたの太ももが太い理由と改善できる簡単な方法（YouTube） YouTubeは、これまで、 「こんなこと公開しちゃっていいの！？」 というテクニックを大…
ヨガとは？ ～これさえ読めば全貌が掴める！～
ヨガとは ヨガ【Yoga】とは、シヴァ神によって伝えられたという伝説があるインド由来の技法です。 現在のヨガと大別するとハタヨガ系、ヴィンヤサヨガ系になります。ハタヨガは、１つずつポーズを行いその都度、完結させるヨガを指…
ヨガが上手いってどういうことだと思いますか？
どうも、 ヨガインストラクターのSHINGO(慎悟)です。 つつしんで、さとると書いて・・・ 慎悟です！ あなたは、 ヨガが上手いってどういうことだと思いますか？ 「ヨガはエクササイズじゃありません」 「ヨ…