チャトランガ
サンスクリット語で「四肢」の意味。 チャトランガ・ダンダ・アーサナ（四肢の杖のポーズ）を指すことが多い
ウッティッタ・ハスタ・パーダングシュタ・アーサナA / B / Cのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】サマスティティヒからスタート 2.【In】右脚を持ち上げ、脚の親指をつかむ 3.【Ex】前屈する。右)ウッティッタ・ハスタ・パーダングシュタ・アーサナA（5呼吸） 4.【…
アーサナ
◆アーサナ（アサナ）Asana ヨガのポーズのこと。瞑想するための座位だけを指すこともある。 ヨーガ・スートラの第２章にある８支則のうちの１つで、3つ目にあたる。全195節（196という場合もある）のうち、アーサナについ…
ウッティッタ・トリコーナ・アーサナA / Bのやり方
アシュタンガヨガのポーズになる時の呼吸と動きの順番 1.【Ex】サマスティティヒからスタート 2.【In】右足を後ろに引き、脚を広げ、腕を伸ばす 3.【Ex】身体を倒し足の親指をつかむ。右)ウッティッタ・トリコーナ・アー…
プラサーリタ・パドッターナ・アーサナA / B / C / D のやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】サマスティティヒからスタート 2.【In】 右足を後ろに大きく引き、両脚を広げ、手を腰 3.【Ex】 前屈し、脚の間に手を置く 4.【In】 両腕を伸ばし、頭を上げる 5…
ガルバ・ピンダ・アーサナ / クックタ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグ からスタート 2.【In】ジャンプスルー をする 3.【Ex】待機する 4.【In】蓮華座を組み、腕を差し込み、手を耳にあてる。ガルバ・ピンダ・アーサナ（5…
ヨガの指導に自信がなければ、これを学べ！アーサナ指導３大原則
もしも、ヨガの指導に自信がなければアーサナ指導3大原則を学びましょう。ヨガレッスンの時間の7〜10割はポーズ（アーサナ）で締められていて、日本の全てのヨガレッスンの7〜9割はこのスタイルですから、日本でヨガを教えるなら、…
クールマ・アーサナ / スプタ・クールマ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプサイド。ヒザの下から腕を横に伸ばし、前屈する。クールマ・アーサナ（5呼吸） 3.【Ex】背中で腕を組む 4.【In】両足を組…
誰でもヘッドスタンドをたった１週間でマスターできる動画講座
どうもヨガボディ・クリエイターのSHINGOです。 この度は、誰でもヘッドスタンドをたった１週間でマスターできる動画講座にお申し込み頂きましてありがとうございます。 早速、動画をご覧ください。 …
YOGA HOME
自走力を身につけ、新しい生き方を手に入れる 当サロンが選ばれる理由 できるようになる環境 ヨガポーズ（アーサナ）ができるようになる環境を用意。何をするべきか明確になるから行動ができる！ オンライン学習 動画やテキストを使…
養成講座
ヨガボディ・エクスペリエンス指導者養成講座 100時間コース（YB-Ex LTC） ポーズができなくて、アジャストにも自信のないインストラクターに向けて。 クオリティの高いヨガポーズと、色んなポーズを生徒にできるよう教え…
スタジオレッスン
Studio BHOGA（ボーガ）東京・梅ヶ丘 『色んなヨガポーズの”できない”を”できる”に』をコンセプトにしたスタジオ。 初心者から安心して受けられる、アシュタンガヨガのレッスンや、YB-Ex（※）のレッスンを展開。…
コンテンツ
無料オンラインサロン（Facebook） コミュニティ参加者限定の情報を毎日更新！ヨガポーズが上達したい人、必見のオンラインサロン。 参加は承認制です。リクエストの際は、グループ管理者からの3つの質問にご回答ください。 …
ヨガインストラクター養成講師が教える、あなたの太ももが太い理由と改善できる簡単な方法。
大阪のTTCの内容を元に動画を作ってみました。 ▼あなたの太ももが太い理由と改善できる簡単な方法（YouTube） YouTubeは、これまで、 「こんなこと公開しちゃっていいの！？」 というテクニックを大…
ヨガとは？ ～これさえ読めば全貌が掴める！～
ヨガとは ヨガ【Yoga】とは、シヴァ神によって伝えられたという伝説があるインド由来の技法です。 現在のヨガと大別するとハタヨガ系、ヴィンヤサヨガ系になります。ハタヨガは、１つずつポーズを行いその都度、完結させるヨガを指…
吸う息は広がる。吐く息は縮まる。そのイメージは捨ててください。不動の呼吸法、アチャラ・プラーナヤーマを教えます
どうもヨガボディ・クリエイターのSHINGOです。 ヨガをやっていると 「息を吸って～」「息を吐いて～」 というインストラクションを聞きますよね。 呼吸の一般的な、イメージで云うと ＜息を吸うと胸、およびお…
カムアップ・ドロップバックは、股関節で楽になる。
ヨガには、体を反らせるポーズがいくつもあります。 例えば、 アップドッグとかブリッジとか、キャメルポーズ、ブリッジから起きあっがったり（カムアップ）立った状態からブリッジになったり（ドロップバック） （バックドロップは、…
ヨガが上手いってどういうことだと思いますか？
どうも、 ヨガインストラクターのSHINGO(慎悟)です。 つつしんで、さとると書いて・・・ 慎悟です！ あなたは、 ヨガが上手いってどういうことだと思いますか？ 「ヨガはエクササイズじゃありません」 「ヨ…
ヨガをしている女性のあの美しいボディを作る為の瞑想的な練習法
ヨガをしている女性をイメージすると、とても美しいボディです。 バレリーナやダンサー、モデルやボディビルダーとも違ったボディを持っています。 いわば、ヨガボディです。 このヨガボディは、どうやってつくられるのでしょう？ 美…
イーシュヴァラ（神）についてのおはなし。
パタンジャリの経典ヨーガ・スートラに書かれているイーシュヴァラ（神）について ヨーガスートラには、イーシュヴァラ（神）について全195節の内の10節ほど書かれています。 アーサナ（ヨガのポーズ）については、なんと３節しか…