チャトランガ
サンスクリット語で「四肢」の意味。 チャトランガ・ダンダ・アーサナ（四肢の杖のポーズ）を指すことが多い
ウッティッタ・ハスタ・パーダングシュタ・アーサナA / B / Cのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】サマスティティヒからスタート 2.【In】右脚を持ち上げ、脚の親指をつかむ 3.【Ex】前屈する。右)ウッティッタ・ハスタ・パーダングシュタ・アーサナA（5呼吸） 4.【…
アーサナ
◆アーサナ（アサナ）Asana ヨガのポーズのこと。瞑想するための座位だけを指すこともある。 ヨーガ・スートラの第２章にある８支則のうちの１つで、3つ目にあたる。全195節（196という場合もある）のうち、アーサナについ…
ウッティッタ・トリコーナ・アーサナA / Bのやり方
アシュタンガヨガのポーズになる時の呼吸と動きの順番 1.【Ex】サマスティティヒからスタート 2.【In】右足を後ろに引き、脚を広げ、腕を伸ばす 3.【Ex】身体を倒し足の親指をつかむ。右)ウッティッタ・トリコーナ・アー…
プラサーリタ・パドッターナ・アーサナA / B / C / D のやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】サマスティティヒからスタート 2.【In】 右足を後ろに大きく引き、両脚を広げ、手を腰 3.【Ex】 前屈し、脚の間に手を置く 4.【In】 両腕を伸ばし、頭を上げる 5…
ガルバ・ピンダ・アーサナ / クックタ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグ からスタート 2.【In】ジャンプスルー をする 3.【Ex】待機する 4.【In】蓮華座を組み、腕を差し込み、手を耳にあてる。ガルバ・ピンダ・アーサナ（5…
クールマ・アーサナ / スプタ・クールマ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプサイド。ヒザの下から腕を横に伸ばし、前屈する。クールマ・アーサナ（5呼吸） 3.【Ex】背中で腕を組む 4.【In】両足を組…
アシュタンガの太陽礼拝Aのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ アシュタンガヨガの太陽礼拝A 01.【Ex】サマスティティヒからスタートする 02.【In】腕を上げ、手のひらを合わせる 03.【Ex】足の横に手を置き、前屈する 04.【In】指先…
【指導者向け】比較をちゃんと使いこなせていますか？
どうもSHINGOです。 ヨガといえば、 比較をしないことだし、 「人と比べないように」 と言いいますね。 「他の人を見ていないで、 自分の内側を見つめましょう」 という外に意識を向けることから 内観をする方向にしたいの…
【身体操作】別次元の動きができるようになる方法
どうも、SHINGOです。 ３D（Dimension＝次元）のお話。 このお話を理解しておくと、アジャストメントをする際に、ベクトルが分かるようになります。すると、望むべき変化を生徒に与えられるようになり、…
アシュタンガのマントラを覚える講座
アシュタンガヨガの最初に唱えられるアシュタンガヨガ・マントラ（オープニング・マントラ）と最後に唱えられるマンガラ・マントラ（クロージング・マントラ）をカラオケスタイルで覚えることができます。
誰でもヘッドスタンドをたった１週間でマスターできる動画講座
どうもヨガボディ・クリエイターのSHINGOです。 この度は、誰でもヘッドスタンドをたった１週間でマスターできる動画講座にお申し込み頂きましてありがとうございます。 早速、動画をご覧ください。 …
YOGA HOME
自走力を身につけ、新しい生き方を手に入れる 当サロンが選ばれる理由 できるようになる環境 ヨガポーズ（アーサナ）ができるようになる環境を用意。何をするべきか明確になるから行動ができる！ オンライン学習 動画やテキストを使…
講師プロフィール
SHINGO（高橋慎悟）／ 指導者養成講師 合同会社BHOGA 代表 Studio BHOGA 代表 ヨガスタジオ経営者やRYT500を習得したインストラクターなどを指導者（リーダー）に養成する指導者養成講師。 「ヨガは…
養成講座
ヨガボディ・エクスペリエンス指導者養成講座 100時間コース（YB-Ex LTC） ポーズができなくて、アジャストにも自信のないインストラクターに向けて。 クオリティの高いヨガポーズと、色んなポーズを生徒にできるよう教え…
スタジオレッスン
Studio BHOGA（ボーガ）東京・梅ヶ丘 『色んなヨガポーズの”できない”を”できる”に』をコンセプトにしたスタジオ。 初心者から安心して受けられる、アシュタンガヨガのレッスンや、YB-Ex（※）のレッスンを展開。…
コンテンツ
無料オンラインサロン（Facebook） コミュニティ参加者限定の情報を毎日更新！ヨガポーズが上達したい人、必見のオンラインサロン。 参加は承認制です。リクエストの際は、グループ管理者からの3つの質問にご回答ください。 …
吸う息は広がる。吐く息は縮まる。そのイメージは捨ててください。不動の呼吸法、アチャラ・プラーナヤーマを教えます
どうもヨガボディ・クリエイターのSHINGOです。 ヨガをやっていると 「息を吸って～」「息を吐いて～」 というインストラクションを聞きますよね。 呼吸の一般的な、イメージで云うと ＜息を吸うと胸、およびお…
最近、グッスリ眠れていますか？オススメの呼吸法があります。
ヨガボディ・クリエイターのSHINGOです。 最近、グッスリ眠れていますか？ 現代人は、スマホやPCなど見てたり、カフェインを取ったりするので、自律神経のバランスが崩れやすいですよね。 今回、そんなあなたへ贈る、グッスリ…
カムアップ・ドロップバックは、股関節で楽になる。
ヨガには、体を反らせるポーズがいくつもあります。 例えば、 アップドッグとかブリッジとか、キャメルポーズ、ブリッジから起きあっがったり（カムアップ）立った状態からブリッジになったり（ドロップバック） （バックドロップは、…