ナーヴァ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。脚を上げ、伸ばす 。ナーヴァ・アーサナ(1回目)(5呼吸) 3.【In】脚をクロスさせ、身体を持ち上げる。リフトアッ…
続きを読むアシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。脚を上げ、伸ばす 。ナーヴァ・アーサナ(1回目)(5呼吸) 3.【In】脚をクロスさせ、身体を持ち上げる。リフトアッ…
続きを読むアシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。右膝を立て、ねじる。右)マリーチ・アーサナC(5呼吸) 3.【In】脚をクロスさせ、身体を持ち上げる。リフトアップ …
続きを読むアシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。左足を蓮華座、右膝を立てる 3.【Ex】前屈する。右)マリーチ・アーサナB(5呼吸) 4.【In】身体を起こす 5.…
続きを読むアシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。右膝を曲げ、立てる 3.【Ex】前屈する。右)マリーチ・アーサナA(5呼吸) 4.【In】身体を起こす 5.【Ex】…
続きを読むアシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。右足かかとをヘソにあてがう 3.【Ex】前屈する。右)ジャーヌ・シールシャ・アーサナC(5呼吸) 4.【In】身体を…
続きを読むアシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。あぐらにした右足の上に乗る 3.【Ex】前屈する。右)ジャーヌ・シールシャ・アーサナB(5呼吸) 4.【In】身体を…
続きを読むアシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。右足をあぐらにする 3.【Ex】前屈する。右)ジャーヌ・シールシャ・アーサナA(5呼吸) 4.【In】身体を起こす …
続きを読むどうも、SHINGOです。 あなたは、ヨガのポーズってなんのためにやっていますか? 健康のため?だったら難しいポーズなんてする必要なんてありません。ダイエット?流派…
続きを読むどうも、SHINGOです。 以前いただいたアンケートの結果、自分が思い描いているような理想のイントラになれていない方が多いことが分かりました。ここで、皆さんが抱えるある《重大なミス》に気がつきました。 &n…
続きを読むどうも、SHINGOです。 そろそろ、声を大にして言わなきゃなぁと思っていることがあります。それは、「ヨガポーズでは身体を変えることはできない」ということ。なんかもう衝撃的すぎるかもしれません…
続きを読むどうも、SHINGOです。 今日は、『身体の使い方を上達させる方法』の内の一つ、コントロール力についてお話します。 身体の使い方が下手な方は、極端な人物です。「ON…
続きを読むどうも、SHINGOです。 僕がこれまで指導してきて、「この人はできるようになるな。」「あ、無理なタイプだな。」と判断する基準を教えますね。 ■ケース1 「できない…
続きを読むどうも、SHINGOです。 私、ヨガインストラクターなのに身体が硬いと悩んでいませんか?なぜ硬いのか?それは、足りないものがあるからです。すなわち『筋肉を縮める』こと、そして『動作』です。 &…
続きを読むどうも、SHINGOです。 ヨガポーズができるようになる。ということにおいて、とりあえず脇に置いておきたい概念があります。それは、「もともと〜」「もともと身体硬い〜」といった思考で、できている…
続きを読むどうも、SHINGOです。 《とにかくやった方がいいレベル》と《ただやってるだけじゃダメなレベル》というものがあります。ジョイトレ!もアシュタンガヨガも、やってないなら、とにかくやりなさい。プ…
続きを読むアシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。右足を正座にする 3.【Ex】前屈する。右)トリアンガ・ムカ・エーカ・バーダ・パシュチマッターナ・アーサナ(5呼吸)…
続きを読むアシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】サマスティティヒからスタート 2.【In】足を開き、手を腰にあてる 3.【Ex】前屈し、足の親指をつかむ 4.【In】頭を上げる 5.【Ex】前屈する。パーダングシュタ・…
続きを読むアシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。右足を蓮華座にし、右手でつかむ 3.【Ex】前屈する。右)アルダ・バッダ・パドマ・パシュチマッターナ・アーサナ(5呼…
続きを読むアシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】サマスティティヒからスタート 2.【In】右足を後ろに大きく引き、脚を広げ、腕を伸ばす 3.【Ex】ヒザを曲げ身体を倒し、右足の横に右手をつく。右)ウッティッタ・パールシ…
続きを読むアシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。長座 3.【Ex】両手をお尻の後ろに置く 4.【In】足の裏を床につけ、身体を持ち上げる。プールヴァッターナ・アーサ…
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